Aktifitas kita yang padat memang terkadang memakan waktu tidur, terlebih
lagi seorang blogger pemula seperti saya yang hanya dapat memanfaatkan
waktu malam hari ngeblog. Sehingga waktu untuk tidur jadi berkurang
bahkan cenderung tidak teratur. Nah ketidakteraturan inilh awal mula
dari sulit tidur. Tetapi masalah sulit tidur ini tidak berpenganruh pada
mereka yang mudah sekali tidur.
Akibat dari sulit tidur seperti yang sebagian teman saya alami
bermacam-macam, ada yang kurang konsentrasi di siang hari, ada pula yang
mengeluh badan tidak bergairan dan masih banyak lagi dampaknya. Nah
saya harap sahabat dapat mengikuti langkah-langkah berikut untuk
mengatasi sulit tidur.
Ada beberapa langkah untuk mengatasi kesulitan tidur, tanpa menggunakan
obat-obatan, melainkan hanya dengan cara-cara sederhana yang dapat
dilakukan sendiri :
1. Mula-mula tentukan waktu tidur dan bangun secara teratur. Tidur pada
saat yang berubah-ubah akan membuat badan dalam kondisi siaga.
Akibatnya tubuh selalu dalam keadaan tegang. Jika sudh di tentukan saat
tidur dan bangun, seyogyanya dipatuhi.
2. Apabila seseorang sulit tidur, tidak dianjurkan tidur pada siang
hari. Tidur di siang hari akan mengurangi kebutuhan tidur di malam hari.
Akibatnya pada malam hari tidur akan sering terjaga.
3. Tempat tidur seyogyanya hanya digunakan untuk tidur dan tidak di
gunakan untuk kegiatan lain. Misalnya menonton TV, Menulis dan
sebagainya.
4. Jangan menggunakan peralatan elektronik seperti ponsel menjelan tidur.
5. Latihan olahraga dapat membantu mengatasi sulit tidur. Lakukan olah raga pada sore hari atau setelah matahari terbenam.
6. Hindari makanan minuman tertentu seperi makanan manis sebaiknya
dihindari menjelang tidur, demikian pula minuman yang mengandung
alkohol, teh serta kopi.
7. Dianjurkan mandi air hangat dan minum susu hangat menjelang tidur dan
kecilkan lampu atau padamkan lampu penerangan di kamar.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar